Le Sommeil Profond: Une grande source d'énergie !

Stoppez l'alarme - bien dormir, c'est crucial pour votre bien-être pendant la journée.

Mardi 19 Mars 2013 - 18:14

Le Sommeil Profond: Une grande source d'énergie !
On le sait: Avoir au moins 7 ou 8 heures du sommeil chaque nuit vous tiendrait reposé et alerte. Et ne trichez pas pendant la semaine! Car rattraper le sommeil dans le week-end, c'est un rêve qui n'est pas réalisable, selon Arthur Spielman, professeur psychologique à 'The City University of New York'.

Mais ce que vous ne saviez pas: Prendre une douche vous aidera à s'endormir plus rapidement. Gare à une douche froide! De nouvelles études avec des animaux ont révélé que le refroidissement du cerveau provoque un profond sommeil paradoxal comme résultat.

Enfin, la sieste.
Des chercheurs ont trouvé que, comme le sommeil nocturne, une sieste pourrait améliorer le processus d'information et d’apprentissage. Alors que les experts ne sont pas encore d'accord sur quel type de sieste est plus avantageux (un sommeil rapide de 20 minutes ou sommeil profond de quelques heures). Ils savent que se reposer pour environ trente minutes à une heure dans l'après-midi donne une impulsion quand vous êtes en manque de sommeil.

Cependant, ne vous habituez pas à dormir trop souvent pendant la journée. Ca peut déranger votre rythme de sommeil, selon Spielman.

Eveline Starink
Source: http://www.health.com/health/article/0,,20410744,00.html

Notez


Nouveau commentaire :
Facebook Twitter

Merci d'éviter les injures, les insultes et les attaques personnelles. Soyons courtois et respectueux et posons un dialogue positif, franc et fructueux. Les commentaires injurieux seront automatiquement bloqués. Merci d'éviter les trafics d'identité. Les messages des faiseurs de fraude sont immédiatement supprimés.
Ndarinfo milite en faveur d'un débat citoyen constructif.
Vos cartouches d’encre à moindre coût à Saint-Louis chez Home Services !
Suivez l'actualité en temps réel
Facebook
Twitter
Instagram
YouTube
Rss


Les Infos dans votre boite Mail. Inscrivez-vous !

ACTU PEOPLE

Noyena !

Qui n'ose pas ne pas connaitre l'incontournable, le sympathique, l'élégant, le mécène du sportif...

LERAL.NET