Le Sommeil Profond: Une grande source d'énergie !

On le sait: Avoir au moins 7 ou 8 heures du sommeil chaque nuit vous tiendrait reposé et alerte. Et ne trichez pas pendant la semaine! Car rattraper le sommeil dans le week-end, c'est un rêve qui n'est pas réalisable, selon Arthur Spielman, professeur psychologique à 'The City University of New York'.

Mais ce que vous ne saviez pas: Prendre une douche vous aidera à s'endormir plus rapidement. Gare à une douche froide! De nouvelles études avec des animaux ont révélé que le refroidissement du cerveau provoque un profond sommeil paradoxal comme résultat.

Enfin, la sieste.
Des chercheurs ont trouvé que, comme le sommeil nocturne, une sieste pourrait améliorer le processus d'information et d’apprentissage. Alors que les experts ne sont pas encore d'accord sur quel type de sieste est plus avantageux (un sommeil rapide de 20 minutes ou sommeil profond de quelques heures). Ils savent que se reposer pour environ trente minutes à une heure dans l'après-midi donne une impulsion quand vous êtes en manque de sommeil.

Cependant, ne vous habituez pas à dormir trop souvent pendant la journée. Ca peut déranger votre rythme de sommeil, selon Spielman.

Eveline Starink
Source: http://www.health.com/health/article/0,,20410744,00.html